Как подготовить кожу к загару

Лето, свежий воздух, свежие овощи и фрукты, отдых у реки или моря и, конечно же, загар. Как же не навредить своему здоровью и предохранить кожу от жгучего солнышка.

Яркое солнце воздействует на кожу, отдыхаем ли мы у моря или остаемся в городе. Загорелое тело выглядит красиво, но как получить красивый загар и избежать появления морщинок, пигментации, шелушения кожи.

Готовим кожу к летнему солнцу

Летом обязательно нужно пить воду, как и  в любое другое время. Волу лучше брать негазированную, не кипяченую, в бутылках или пропущенную через фильтр. Вода необходима, чтобы поддерживать обменные процессы на клеточном уровне, выводить все ненужные отработанные вещества. Кроме того вода участвует в синтезе гормонов и ферментов. Клетки кожи страдают от нехватки воды, обменные процессы замедляются.

Воду нужно пить с утра и стараться большую часть выпивать в первой половине дня. Утром начинайте свой день с чашки чуть теплой (40 градусов) воды, затем выпейте еще одну натощак до завтрака. Вода запустит обменные процессы в организме, а это улучшит ваш обмен веществ  и поможет нормализовать вес.

Старайтесь выпивать не менее 1,5 – 2 литра чистой воды в день. Если не привыкли пить воду, часть можно заменить несладким чаем, черным, зеленым, травяным. Но в жаркие летние дни, когда мучает жажда, намного легче выработать у себя привычку пить воду.

Загар, солнечные ванны, особенно поначалу для организма вовсе не отдых и расслабление, а стресс. Сначала под лучами солнца кожа краснеет и воспаляется. Затем в коже вырабатывается меланин и она темнеет. Это защитная реакция чтобы ограничить дальнейшее проникновение ультрафиолета вглубь кожи.

Чтобы кожа была готова к загару, ешьте еду богатую витаминами A,C, D,E, минералами и микроэлементами: цинком, железом, селеном, магнием. Витамины и минералы помогают сохранить клетки кожи от губительного действия свободных радикалов и приостанавливают  процессы старения кожи, замедляя разрушение коллагена.

Заправляйте салаты  растительным маслом, содержащим омега-3 и омега-6 кислоты – оливковым, льняным, подсолнечным. А также делайте маски для волос и кожи с добавление этих и других масел.

Перед выходом на улицу не забывайте наносить солнцезащитные средства. Выбирайте их в зависимости от типа кожи. Используйте их, даже если не собираетесь загорать, яркое солнце старит кожу лица и кремы с УФ фильтрами просто необходимы, особенно для зрелой кожи.

После пребывания на пляже увлажните тело кремом с витаминами А и Е, алоэ, используйте кремы  с гиалуроновой или с линолевой кислотой. Это позволит сохранить кожу упругой и свежей.

Другие статьи
Как выбрать крем от загара