Какие витамины нужны для кожи

Кожа очень быстро реагирует на нехватку витаминов или иных питательных веществ.
Если в организме существует дефицит витаминов, то по состоянию кожи это видно. Причем лучше, когда питательные вещества поступают не только с косметикой, но и с пищей.
Ведь эффект даже самого лучшего крема заканчивается после того, как его использовали.
 А если подкармливать кожу как изнутри, так и снаружи, то можно достичь лучших результатов.

Чем больше того или иного составляющего в креме, тем ближе стоит название к началу списка. Если нужный вам витамин указан где-то в конце, а не на первых трех местах, то его содержание в креме крайне незначительно.

Витамин Е стоит на защите нашей кожи.

Защищает клетки от свободных радикалов, замедляет процессы старения кожи, уменьшает сухость. Признаки нехватки витамина Е: повышенная сухость кожи, кожа становится дряблой, собираются «гусиные лапки» около углов глаз, слабость мышц.
 Витамин Е при приеме внутрь лучше всего усваивается с продуктами богатыми цинком и селеном.

Источники витамина Е растительные масла, оливковое, льняное, масло из зародышей пшеницы, авокадо, орехи, спаржа.

Витамин Е входит в состав плотных по консистенции дневных и ночных средств, в том числе антивозрастной косметики. Такие кремы питают кожу и нормализуют водный баланс.

В летнее время лучше использовать ночной крем, а днем использовать в качестве маски. Днем летом используют более легкие по консистенции крема.

Витамин А  восстанавливает кожу.

Витамин А (ретинол) способствует заживлению, ускоряет регенерацию клеток.
Если не хватает витамина А, то кожа становится тонкой, шелушится, появляются круги под глазами, может появиться угревая сыпь.

При приеме внутрь ретинол лучше усваивается с жирной пищей и микроэлементами.
Его много в яйцах, рыбе печенке, петрушке, молоке, фруктах и ягодах красного цвета.

Витамин А как правило входит почти во все косметические средства от тоника до дневного или ночного крема. Косметика с витамином А уменьшает пигментацию, разглаживает неглубокие морщинки, уменьшает воспаление кожи.

Витамин С укрепляет кожу.

Витамин С сохраняет молодость клеточкам кожи, так как способствует образованию коллагену в коже, кроме того он нейтрализует свободные радикалы, губительно действующие на нашу кожу.

Если коже не хватает витамина С: цвет лица бледный, так как капилляры очень слабые, то синяки и кровоподтеки образуются очень быстро.
Витамин С при приеме внутрь лучше усваивается организмом вместе с кальцием и магнием.
Его много в киви, смородине, цитрусовых, шиповнике, шпинате, бруснике и клюкве и других кислых ягодах и фруктах.

Помните, что витамин С аллегичен. При покупке выбирайте крем, содержащий физические УФ фильтры, защищающие кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Витамины группы В увлажняют кожу.

А также они участвуют в белковом, углеводном и жировом обмене, поэтому они непосредственно участвуют в процессах восстановления клеток кожи.
 Если этих витаминов не хватает, снижается мышечный тонус кожи, лицо как - бы «плывет», в углах рта появляются трещинки – «заеды», кожа становится или очень сухая или наоборот жирная, может появиться дерматит.
Витамины группы В хорошо усваиваются вместе с кальцием.
Их много в дрожжах, зародышах пшеницы, зеленом, луке, брокколи, шпинате, сыре, тунце, лососине.

Крем с витаминами В хорошо подходит для использования днем, особенно летом. Эти кремы имеют легкую приятную текстуру, мгновенно впитываются.
 Косвенно о наличии витаминов в креме свидетельствую консерванты – сульфит, метасульфит и тиосульфит.

Витамин К способствует регенерации.

Он помогает нормальному свертыванию крови. Витамин К способствует быстрому заживлению царапин, трещинок и ранок на коже, препятствует появлению отеков и воспалений.

Признаки нехватки витамина К – появление пигментных пятен, веснушек, воспаление, отечность кожи.

Витамин К лучше усваивается при приме с жиром. Его много в капусте, тыкве, помидорах, шпинате, ягодах рябины, кресс-салате, зелени.
Часто витамин К входит в состав отбеливающих косметических кремов. В частности он должен быть в составе крема от кругов под глазами. Благодаря этому витамину уменьшаются круги, и уходит отечность. Витамин К часто добавляют в лечебные мази. Есть он в составе масок и кремов для лица.